复盘与健身
复盘的意义
说起来好久没有写博客了。上个月10号准备写的时候，不知道为什么写了一句话就没有写下去了，好像是因为办公室有人，还是说每次想写的时候都是晚上准备回家的时候。。。
最近怎么说呢，反正有种这个月也写不完thesis了啊。
先说点好消息吧，现在慢慢的，有的时候能把自己按下来写东西了。虽然说效率还是很低，但是至少说开始写起来了。差不多这周写了2000字吧， 上周基本上没有怎么写。上上周貌似有写一点。哎
总的来说效率还是太低，但是至少开始动起来了。昨天一个人坐在椅子上思考了一会儿，感觉曾经的我不是不是这样子的，不知道从某一天开始我慢慢的开始不再思考；我意识到这个问题其实有一段时间了，但是一直没有没有心来调整。或者说生活中有太多其他的事情来打扰，然后慢慢的生活的重心开始偏移。原来的时候虽然有的时候也蛮不认真的，但是经常会自我反思，当失去这个以后，慢慢的“被生活磨平了棱角”。。。。
所以！！！我决定了，我要开始再次重新做人。开始每日/每周复盘。
我预计复盘是一种很痛苦的事情，毕竟之前做过，也明白。但是复盘的意义再与：能够明白自己最初的想法，中间的过程，影响行为的因素，能够发现自己改进的方向。最重要的是能够站在一个全局的角度看待问题与局势。不识庐山真面目，只缘身在此山中。每个人都会碰到当局者迷的情况，只有整理、回顾、反思后再行进才会心之笃定和坦然，不会迷失在表象里，活在真实的世界中。
所以每隔段时间就做下总结，问问自己：
- 今天学到了什么新东西？
- 今天完成了什么？推迟了哪些事情？
- 接下来做什么？哪些是可以直接行动的？
- 都处理了哪些问题，这个问题是什么原因所导致的？有没有更加好的解决方式?
- 怎么才能避免再次遇到问题？
- 今天的有效工作时间是多少？哪些因素影响了有效工作时间。
- 对于影响自己效率的事情，该如何处理与改进？
关于运动
运动有很多好处，就个人而言，很多时候没有精神的原因就是运动少了。之前有一段时间开始运动了，一周三天，但是貌似也就坚持了一周多。。。
今天无意中看到一篇文章，觉得蛮好的，与诸君共勉：
作者核心提出来每天都要运动，而不要计划着一周运动几次，当你做好了一周去几次的计划以后，经常会碰到周以不想去，那么改成周二/三/四 etc. ，最好的方式就是，不要纠结那一天去，每天都要去。
我看到这里的时候觉得作者说的挺有道理的。就慢慢把这篇文章看完了,核心思想就是 ：
- 找一个开始的理由。
- 每天同一时刻锻炼，形成日常习惯。
- 运动强度不要太高。
- 逐步提高运动强度。
- 健康的饮食，记录/了解摄入的能量VS运动消耗的能量。了解营养学。。。
- 偶尔可以偷懒，但尽量完成定下的目标。
- 做运动记录。
文章源地址：https://dariusforoux.com/exercise-312-times-year/
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